Thema 1 -Automatische piloot

In de geest van een beginner zijn oneindig veel  mogelijkheden. In de geest van een specialist slechts enkele. -Suzuki Koshi Wat is mindfulness? Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde en praktijkgerichte training ontstaan in 1979. Opgekomen uit een combinatie van de westerse psychologie en de boeddhistische psychologie. Een wetenschap gericht op een speciale manier van aandacht

Mindfulness meditaties

MindfulKids meditaties Ademfocus (14 minuten) Zitmeditatie (14 minuten) Zitmeditatie (30 minuten) Opengewaarzijn (14 minuten) Luistermeditatie (7 minuten) Bodyscan (14 minuten) Loopmeditatie (6 minuten), meer informatie Berg en hemel meditatie (13 minuten) Meer meditatie (7 minuten) Ademruimte, meer informatie Open moment (3 minuten) Ademruimte (3 minuten) Ademruimte met een onaangenaam moment (5 minuten) Ademruimte met een

Agenda

Online workshop mindfulnesstraining basisschool leraren 2021 Ondanks alles dat wel goed gaat, statistieken wijzen uit dat sombere gevoelens sterker zijn dan ooit. Helaas zien we dat ook in toenemende mate bij onze jongeren. Met elkaar kunnen we daar wat aan doen. Door zo vroeg mogelijk onze jeugd kennis te laten maken met mindfulness, kunnen we

Mindful moment

Zelfcompassie: liefdevolle verbondenheid met onszelf

Kristin Neff heeft zelfcompassie op wetenschappelijke wijze onderzocht en ontdekte dat we in veel gevallen strenger zijn voor onszelf dan voor anderen. De kritische wijze waarop we onszelf kunnen behandelen, maakt ons leven bij tijden onnodig pijnlijk. Door meer compassievol met onszelf om te gaan, verbeteren we onze ervaringen en ontstaat er automatisch een meer oprechte compassiebeleving voor anderen. Dit

Mindfulness verandert het brein

Gewoonten & werkelijkheid Het brein bestaat uit neuronen, met synapsen aan de uiteinden. Deze synapsen wisselen stroomstootjes uit. Elektrische ladingen die energetische informatie bevatten. De uitwisseling vindt plaats via afvuurpatronen. Van de ene synaps naar diverse andere synapsen. Deze veelheid aan verbindingen vormen een gigantisch informatie netwerk. Er is reden om aan te nemen dat het

Mindfulness en boeddhisme

Boeddhisme: een filosofie of religie? Het boeddhisme is een filosofie gericht op het begrijpen van de geest en het tot rust laten komen daarvan. De spirituele uitwerking kan religieus aanvoelen, maar boeddhisme staat los van de traditionele religie. Boeddhistische rituelen en tradities variëren van land tot land en kunnen wel een ceremonieel, en daarmee een

Leven vanuit werkelijkheid -Byron Katie

Jij hebt invloed op jouw welbevinden; aan de slag!

Zelfvertrouwen in relaties: mindful verbonden zijn

Misverstanden onder de oppervlakte Soms verloopt het contact in een relatie als vanzelf. Soms gaat het stroef, en gaat het anders dan we zouden willen. Opvattingen over te weinig ruimte of te veel vrijheid kunnen via onderling verschillende belevingen van eenzelfde situatie leiden tot conflict. Er is een disbalans ontstaan in de autonomie en de

Mindfulness en ons evolutionaire brein

Onze hersenen zijn opgebouwd in meerdere lagen. Ieder met hun eigen oorsprong, functie en uitkomst in gedrag. Reptielenbrein, de hersenstam (rood) Ons oudste brein is 500 miljoen jaar oud en gericht op overleven. Het werkt op basis van instincten en automatismen. En uit zich in gedrag in de vorm van vechten, vluchten, verstarren. Oude zoogdieren-